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So, der Plan ist: mit 50kg endlich einmal eine Bikinifigur haben!!

Da ich es halbwegs vernünftig angehen will, da ich genügend Power zum studieren brauche sieht meine "Diät" folgendermaßen aus:

Um ein Kilo abzunehmen, muss ich ca. 7000kcal mehr verbrauchen als aufzunehmen. Pro Woche möchte ich 500g abnehmen, also muss ich 3500kcal verbrauchen. Macht pro Tag 500kcal.

Wenn ich dieses Ziel an einem Tag einmal nicht schaffe, muss ich eben am nächsten Tag einsparen.

Im Idealfall esse ich jeden Tag 1300 bis 1400kcal um meinen Grundumsatz nicht zu unterschreiten...

 

ja, so der Plan, mal sehen was daraus wird! 

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